Thời điểm bạn bắt đầu cho cơ thể của bạn những gì nó thực sự nhu cầu và xứng đáng, nó sẽ cảm ơn bạn cho nó, và nó sẽ không muốn quay trở lại với thứ rác khác! Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.
Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn. Bạn cũng sẽ có thể dùng thông tin này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối.
Bạn mặc đồ ngủ vào, tắt đèn, leo lên giường, và đột nhiên bạn toàn tỉnh táo và bạn không cảm thấy mệt mỏi nữa?! Sau đó chúng ta sẽ nói về Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.
Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối. Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém. Kết quả là, chúng ta nhận được giấc ngủ kém hơn, và không thể duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu.
cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng? Khi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn? Vậy cái gì đang xảy ra ở đây? Vâng, cách đặc thù để chúng ta du hành qua các giai đoạn giấc ngủ trong chu kỳ giấc ngủ là như sau:
Như bạn sẽ tìm hiểu trong phần sau, điều này có thể rất có hại cho hệ thống giấc ngủ của bạn và có thể gây mất ngủ. 000 người tham gia), đã có nhiều niềm tin mâu thuẫn nhau về việc ngủ ít hơn thì khỏe hơn. Dưới đây là một vài kỹ thuật tốt hơn để làm chậm lại những suy nghĩ của bạn, khi tâm trí của bạn chỉ duy trì cuộc đua.
Thông tin đó tôi mất có 3 phút để tìm hiểu! 3 phút của những thông tin mạnh mẽ ngăn chặn tôi lãng phí thời gian vài tháng, hoặc có lẽ vài năm mà không nhận được kết quả tôi muốn. Hầu hết thời gian, khi chúng ta nằm đầu gối vào đó, khi chúng ta cảm thấy sự ấm áp của các tấm chăn xung quanh chúng ta và nhắm mắt của chúng ta, tâm trí của chúng ta nhận được tín hiệu và nói: Okay guys! Nó đây rồi! Đến lúc ngủ rồi . Trong phần tặng kèm cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy phần thư giãn cơ thể và tâm trí để hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này trong một vài cách đơn giản.
Nếu những điều bạn đang làm trong cuộc sống mà làm suy yếu hệ thống giấc ngủ, hệ thống tỉnh táo của bạn sẽ hứng chịu từ giấc ngủ keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theể (Điều này là không tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào!) Tránh sử dụng phòng ngủ của bạn như là một văn phòng, một phòng tập thể dục, hoặc một khu vực lưu trữ.
Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính. Marilyn Monroe chết vì dùng thuốc barbiturates quá liều. Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?
Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên. Hãy chắc chắn bạn cười khi bạn làm điều này. Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.